na mase

czlowieku jak ty chcesz robic mase jak nie robisz martwych ani przysiadow? a co do metki to na poczatek wez 15mg.rano,30min przed treningiem i przed snem

Uszy do tylka opadaja jak sie patrzy na to co piszesz, ze nie masz czasu na diete, albo ze w odzywki to pozniej bedziesz sie bawil, zeby podtrzymac mase... JAk myslisz ze sterydy sa jakims cudownym sposobem na NIEDOZYWIENIE albo NIERÓBSTWO, to jestes w duzym bledzie !! Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-01-06 22:06:22 Zmieniony przez - Human7 w [...]

Sens dalszego masowania w jego przypadku to będzie tragedia,sam mam oponkę na bokach ale nie taką ze większą niż klatka z plecami... Będzie miało sens jeśli będzie robił suchą masę...ale lepiej pierw zredukować ofc

oblicz sobie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , oprócz kalorii liczy się tez jakość nie licz że na kabanosie i bułce z serem masę jakościową zrobisz.

W Excelu :) Do tego mialem kartke, pioro, kalkulator, pomoc ludzi z forum ( podklejone, o dietach, jak ukladac, jakie skladniki na moja mase i cel jaki chce osiagnac ) i pozniej znalazlem na forum linki do programu DIETETYK i BODY BUILDER - na podstawie danych z tych programow ulozylem ta dietke :)

Zrób sobie proste FBW 5x5 albo 15-10-5 na siłe i mase sprawdzi się. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro

n oz tego co widze jestes .. okrągły hewhe ok a na co ten treningu ???????? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Skąd taka teoria? Zależy jaki organizm. Pod wpływem niedozwolonego wspomagania jest możliwe wchłonięcie większej ilości kalorii A jeśli chodzi o "normalnych" ludzi to,po przeszukaniu internetu dowiedziałem sie,że poławiacze ryb na Antarktydzie potrzebuja dziennie 4-8k kcal natomiast wspinaczkowcy w Appalahach jedzą nawet do 10k kcal;-) [...]

Mam 2 gryfy i 6 obciążników po 1,25 każdy. Co poradzilibyście mi, żeby poszło mi w mase, a nie na rzeźbe? Z reguły wiem, że jak ktoś jest chudy to często idzie na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa

Znam takich, którzy nie liczą ;-)A redukcję, czy masę robią bardzo dobrą (oczywiście nie taką na scenę, taką dla przeciętnego amatora) Wiele zależy od znajomości swojego ciała, organizmu... Dla mnie na początek należy sobie liczyć i ważyć, po pewnym czasie (o ile nie startujemy)jest szansa, że poznamy siebie na tyle, że uda nam się bez wagi ;-) [...]

Napewno z moim odżywianiem niewszystko było w porzadku to przyznam ale na siłce jak byłem to ćwiczyłem bez pogawędek! chodzi mi tylko o mase bo rzeźbe to mam i mi sie podoba! mam 20 lat co nawet sugeruje moja liczba przy niku (rok urodzenia)! dako83

w l-karnitynie minusem jest czas oczekiwania na efekty...u mnie czulem jej dzialanie po ok 2 miesiacach... no ale tez poza dzialaniem lipolitycznym ma mase innych dobroczynnych efektow..

Zmniejszyć obwody ? Czyli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej ?Najlepiej przeprowadzić redukcje tkanki tłuszczowej . Potem możesz skupić się na budowanie masy mięśniowej z priorytetem na łydki ;-) Jednak trzeba sobie zdawać sprawę ze uwarunkowania genetyczne będą mocno wpływać na to, jak wyglądać będzie podudzie.Musisz również pamiętać , że [...]

Arginina jest składnikiem pokarmowym, z którego powstają w organizmie związki aktywne biologiczne, ważne dla kształtowania sylwetki, rozwoju zdolności wysiłkowych i utrzymania sprawności seksualnej – agmatyna i tlenek azotu (NO). Umożliwia właściwe dokrwienie, dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej, ułatwia rozwój masy mięśniowej, redukcję [...]

Poczekaj z kreatyną, owszem możesz wziąść ale po co skoro i tak ma się przyrosty, a kreatynę najlepiej wziąść wtedy gdy ma się zastój. A co do naganiania na diętę to robi się to dlatego że coraz więcej osób myśli że masę robi się na białku i gainerze! Owszem ale po co wydawać duzó pieniędzy na odżywki kiedy dieta załatwi sprawę! Leniwy i d****nie [...]

Moim zdaniem powinieneś redukować, przynajmniej do bf'a przy którym będą widocznie mięśnie brzucha. Robiąc masę przy aktualnym poziomie tłuszczu jaki masz, nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Biorąc pod uwagę, że na masie i nadwyżce kalorycznej zawsze złapiemy trochę fatu, to przy twoim poziomie jak jeszcze Ci dojdzie kolejny tłuszcz to nie ma w [...]

Połącz na początku ćwiczenia z Dietą , potem Ćwiczenia z Kreatyną. Nie spalisz tłuszczu jednocześnie budując mase mięśniową , może na samym początku. lub gdy jestes Bardzo Otyły. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html

Od biegania bezpieczniejszymi areobami jest rower stacjonarny, przy bieganiu obciążasz stawy, zwłaszcza jeśli masz dużą mase, a domyślam sie ze masz jeżeli chcesz zgubić tłuszczyk, przy rowerku nie występują tak wielkie przeciążenia. Jeśli przycznyną bólu jest kontuzja mięśnia to przedewszystkim narazie zrezygnuj z ćwiczeń, później przeżuć sie na [...]

Czy można mieszać białko serwatkowe w blenderze elektrycznym czy traci on swoje właściwości (np. przez ostrza :-D)? Bo kupiłam o smaku białej czekolady i mdli mnie jak mam to wypić samo. Dlatego robię po treningu smoothie z truskawek, białka i mleka, co już daję radę przełknąć. Blenduje to na gładką masę. Proszę o odpowiedź %-) zapisze sobie Twój [...]